人為啥不敢面對真實的自己?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：人為啥不敢面對真實的自己?
哪些人更不會承認(rèn)錯誤？
一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，人們寧可為自己做的事情道歉，也更不愿意承認(rèn)自己錯了。也就是說，人們更可能表示：“對不起，我冒犯到了你”，也不愿意說：“你是正確的，我犯了個錯誤”。[4]究竟哪些人更不會承認(rèn)錯誤，更容易陷入認(rèn)識失調(diào)中呢？
1.較為自戀的人
最近，有研究者分析了不同性格的人，在社交媒體上互動方式的區(qū)別。[4]結(jié)果表明，較為自戀的人會癡迷于不斷發(fā)表自己的成就和優(yōu)點。但是，這種以高度積極的自我形象為特征的人格，幾乎從來都不會承認(rèn)自己的過錯。因為如果這樣做，就會直接與他們對自己的期望產(chǎn)生沖突：優(yōu)秀完美 vs. 低級錯誤，出現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)。但有趣的是，他們總是喜歡對別人吹毛求疵，處處挑剔過錯。
2.自尊心較強的人
認(rèn)知失調(diào)的減少，能夠讓我們的自尊心保持在較高的水平。這也正是我們往往對自我辯護視而不見的原因，通過這種不經(jīng)意間的自我欺騙，我們會拒絕承認(rèn)自己犯下的錯誤。因此，當(dāng)我們對自尊心有著強烈的需求時，往往會為了維持自尊，避免承認(rèn)錯誤。而那些自尊心較強的人，往往對自尊心的需要也更高。著名心理學(xué)家 Roy Baumeister 做過一個關(guān)于贊揚與諷刺的實驗，發(fā)現(xiàn)那些自尊心較強的人，被別人諷刺自己寫的文章較差時，他們會給予對方嚴(yán)厲的懲罰，表現(xiàn)出很強的報復(fù)性 —— 他們所使用的噪音懲罰時間長度，要高出普通學(xué)生的 3 倍。[5]他們接受不了諷刺，因為那樣會嚴(yán)重打擊他們的自尊心，因此也接受不了承認(rèn)自己是錯的。
3.缺乏責(zé)任心的人
有多少人，持這樣的觀點：“如果我不對自己的過錯負責(zé)，那么這些錯誤就將不復(fù)存在，我的行為也不會造成任何后果?！碑?dāng)一個人缺乏責(zé)任心時，無論犯了什么錯，ta 都會盡力去否認(rèn)、推卸。總之一句話，不想負任何責(zé)任。大叔想說，自我辯護是一種本能，但敢于認(rèn)錯是一種本事。雖然我們每個人都會自動地為自己找借口，但如果打心眼里不想為自己的行為負責(zé)，那是很可恥的一件事。
從自我辯護，到自我反省
前些天，中國的一句古話 “火了” —— 行有不得，反求諸己。意思是，一個人做事情如果沒有成功，做了很重要的決定最后卻失敗了，需要反過來從自身尋找原因。值得注意的是，“自省” 不僅僅是在自我批判，也包括自我肯定。就像朱熹說的那樣：日省其身，有則改之，無則加勉。所以大叔會覺得，自省并不可怕，可怕的是陷入自我辯護的沼澤，那才是真正的愚蠢。但如何才能避免自己在犯錯后，被認(rèn)知失調(diào)這種糟糕的情緒牽著走呢？大叔在這里為你總結(jié)了幾種方法，相信你也會逐漸讓自己更適應(yīng)失調(diào)，勇于承擔(dān)自己的錯誤（行為與看法）。
1.放棄自我辯護
從現(xiàn)在開始，你可以先放棄自我辯護，就像挑剔別人的行為那樣，通過積極反省自己的行為，打破自我辯護的惡性循環(huán)。這是特別重要的一步，但也是最難的一步。其中的關(guān)鍵，是在 “我們感受到的情緒” 和 “我們應(yīng)該如何做出反應(yīng)” 之間進行片刻思考。[1]當(dāng)認(rèn)識到自己正處于一種認(rèn)知失調(diào)的狀態(tài)時，我們就可以做出更敏銳明智的選擇，而不是任由自我辯護這種習(xí)慣性的保護機制，來消除內(nèi)心的不協(xié)調(diào)。例如，大叔的一位心理咨詢師朋友，經(jīng)過調(diào)查得出了關(guān)于某一問題的研究結(jié)果。但是在答辯時，卻遭到專家老師們的質(zhì)疑，認(rèn)為這一研究毫無價值而且缺乏理論支撐。這無疑是當(dāng)頭一棒，讓人瞬間怒火中燒：“我付出了很多人力物力，但專家們卻認(rèn)為毫無意義？” 很明顯，這樣的想法意味著已經(jīng)產(chǎn)生了認(rèn)知失調(diào)，就像舍棄了所有財產(chǎn)的信徒們一樣，難以接受自己最終的信仰是虛無的。然而，好在這位朋友第一時間意識到了自己正處于認(rèn)知失調(diào)的狀態(tài)，才沒有滋生 “這群專家都是白癡” 的想法。相反，他表達了自己難以接受的情緒，沒有任何否認(rèn)。你也可以這樣，把情緒和行為分開，理解接受自己的負面情緒，同時做出承認(rèn)錯誤的行為。
2.承認(rèn)錯誤，是真正的強者
很多時候，我們之所以不敢承認(rèn)錯誤，是因為把 “錯誤” 和 “愚蠢” 聯(lián)系在一起，而且會傾向于認(rèn)為向別人承認(rèn)錯誤，意味著自己能力不行，讓人看不起。
真的會這樣嗎？
Anna Bruk 等研究者讓一群人想象一些情景，其中一部分人想象的情景是向別人展現(xiàn)自己脆弱的一面，另一部分人想象的則是別人向自己展現(xiàn)他們脆弱的一面。例如，做了錯誤決定后，主動承認(rèn)錯誤。然后，所有的參與人員都需要評估自己或別人在呈現(xiàn)脆弱的一面時，表現(xiàn)出的勇氣程度（courage) 和軟弱程度（weakness）。結(jié)果表明，那些想象向別人呈現(xiàn)自己脆弱一面的人，認(rèn)為自己的勇氣程度更低，而軟弱程度更高；相反，那些想象別人向自己呈現(xiàn)脆弱一面的人，則認(rèn)為他們的勇氣程度更高，而軟弱程度更低。這說明，在向他人呈現(xiàn)自己脆弱一面時，例如承認(rèn)自己的過錯，我們會高估負面影響，高估別人會消極看待我們。實際上，當(dāng)別人看到我們可以主動承認(rèn)錯誤時，反而會認(rèn)為我們更加有勇氣，這種行為象征著力量，而不是軟弱。敢于承認(rèn)錯誤，是真正的強者。
3.用行為彌補認(rèn)知失調(diào)
改變認(rèn)知失調(diào)一般有兩個方向：改變想法 vs. 改變行為。由于前者更簡單，所以人們更傾向于改變想法，例如決心戒煙但失敗后，為了不讓 “自己是個有毅力” 的人這一信念崩塌，人們會開始認(rèn)為吸煙也沒啥事兒，而且還能放松心情。這樣一來，煙就戒不了了。相反，如果通過改變行為來讓自己更加協(xié)調(diào)，那么便會避免找借口推卸責(zé)任，避免合理化自己的過錯。例如，疫情期間不遵守規(guī)定隔離，被糾正后，可以積極配合改正，進而維護內(nèi)心的 “遵紀(jì)守法好公民” 的形象；戒煙失敗后，繼續(xù)嘗試戒煙，維持內(nèi)心 “堅持不懈” 的形象……最終，你會發(fā)現(xiàn)自己是越挫越勇，而不是越 “錯” 越勇。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.bdsgpw.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護當(dāng)事人隱私，本版案例細節(jié)均經(jīng)過處理，請不要對號入座。
