治療抑郁癥哪種方法最有效
???????連鼎鼎大名的崔永元都曾經(jīng)表示自己患上了抑郁癥，可見(jiàn)抑郁癥的發(fā)生率已經(jīng)愈來(lái)愈高，不能不引起我們的警惕，所以大家最好對(duì)抑郁癥怎么治療有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。除了抑郁癥的自我之外方法以外，你還知道其他的抑郁癥的治療方法嗎?一起來(lái)觀摩一下吧。
鑒于抑郁癥的發(fā)生率逐年上升，現(xiàn)在就讓小編來(lái)給大家介紹一下治療抑郁癥的各種有效方法：
?
1.交際療法。研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國(guó)某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，口號(hào)是”朋友乃良藥”。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。
?
2.體育療法。鍛練是抗抑制癥的最好藥物;美國(guó)最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說(shuō)：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話(huà)，我就開(kāi)始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿(mǎn)了樂(lè)觀情緒。
?
3.心理治療。主要是用來(lái)改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，可以從根本上解決問(wèn)題。心理方面的治療，若問(wèn)題較為輕微，可從電話(huà)咨詢(xún)或心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)得到幫助。
?
4.精神療法。憂(yōu)郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了”三A法”，即明白、回答、行動(dòng)。
5.陽(yáng)光療法。陽(yáng)光是治療抑郁癥的良藥;“陽(yáng)光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。
?
6.藥物治療。用來(lái)改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
?
7.營(yíng)養(yǎng)療法。許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專(zhuān)家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂(yōu)郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
?
8.好的生活習(xí)慣。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對(duì)每一天，凡事都要抱著積極樂(lè)觀的態(tài)度，期以增加個(gè)人生命的彩度與亮度。
?
廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：引起抑郁癥的原因有很多，但能夠有效治療抑郁癥的方法也不少。所以大家最好能在日常生活和工作中抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)了解一下抑郁癥怎么治療。另外，還要能夠掌握抑郁癥的早期癥狀是怎樣的，及早把抑郁癥扼殺在搖籃中喲。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專(zhuān)家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
廈門(mén)心理咨詢(xún)（廈門(mén)德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
