把強(qiáng)迫自己的心魔趕出去
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：把強(qiáng)迫自己的心魔趕出去
權(quán)威心理專家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
【心理疑問】
1.你知道我們哪些曰常行為屬于強(qiáng)迫癥嗎？
2.你知道真正的強(qiáng)迫癥有哪些表現(xiàn)嗎？
3.你知道每一個(gè)人都可能面臨強(qiáng)迫癥的威脅嗎？
4.你知道強(qiáng)迫癥是怎么形成的嗎？
5.你知道有些強(qiáng)迫行為能自我療愈嗎？
你扔手紙時(shí)會(huì)不會(huì)必須把它疊得整整齊齊，再放進(jìn)垃圾桶？你走 在街上是否總會(huì)不停懷疑自己忘了鎖門？生活中見到這種現(xiàn)象，你一定會(huì)毫不遲疑地確診其為心理強(qiáng)迫癥。其實(shí)我們每個(gè)人多多少少都會(huì)有些強(qiáng)迫癥，可就如上述表現(xiàn)那樣，這還構(gòu)不成對(duì)我們生活的危害，所以也還不屬于心理疾病。
臨床上的強(qiáng)迫癥是大腦總受到某些特定強(qiáng)迫思維的反復(fù)影響，并可能會(huì)讓人做出一些順從那些思維的古怪行為，也就是產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。例如，有的人總認(rèn)為自己的手臟不得不反復(fù)洗手，就算洗得手上皮膚脫落也不罷休；再比如有的人開車時(shí)腦海里會(huì)不由自主地頻頻冒出車禍現(xiàn)場(chǎng)的場(chǎng)景，并總是覺得自己撞到了人，不得不反復(fù)停下車來(lái)，檢査確認(rèn)等。這些就是由強(qiáng)迫思維手臟、撞人，引起的強(qiáng)迫行為。有此癥狀的強(qiáng)迫癥患者不是偶爾這么想、這么做，而是有反常的重復(fù)性，以至嚴(yán)重影響了他們的正常生活和心理感受。但他們也意識(shí)到這些思維和行為的不正常，可就是無(wú)法控制自己。如果不去想不去做，他們心理上會(huì)十分煎熬、痛苦、焦灼。而對(duì)于一些強(qiáng)迫癥來(lái)說，有強(qiáng)迫性思維，不一定會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。比如有的人總想毆打自己的父親，可他知道這么做有悖道德倫理，會(huì)讓自己變得很不堪，所以他會(huì)強(qiáng)烈抑 制自己做出傷害父親的行為，痛苦難忍，便盡量躲避父親?？伤词箾]有強(qiáng)迫癥行為，也是深受強(qiáng)迫癥折磨的病人，因?yàn)閺?qiáng)迫癥患者與們正常人的區(qū)別在于強(qiáng)迫思維和行為的程度而非內(nèi)容。其程度到底有多嚴(yán)重，則關(guān)乎他們發(fā)病的原因。
人復(fù)雜的精神情感都存在一種相互抵抗、相互抗衡狀態(tài)，它們像一個(gè)矛盾體一樣相對(duì)存在，比如你對(duì)地鐵里的乞討者既厭惡又可憐，這是兩種同時(shí)存在又糾結(jié)不清的情感。在你的大腦里，它們會(huì)相互抵抗，爭(zhēng)搶占據(jù)主要位置，這就是心理情感的拮抗作用。我們的心理上 普遍存在這種情緒拮抗，常見的有，當(dāng)我們考了高分時(shí)，會(huì)既高興又內(nèi)疚，我們會(huì)因成功驕傲，但馬上又因驕傲自責(zé)。但是強(qiáng)迫癥患者的思維會(huì)陷入這種糾結(jié)的情緒無(wú)法自拔，他們不是像我們只是想想而已，而會(huì)真的因?yàn)樗查g的驕傲感就痛苦得不能原諒自己。也就是兩種情緒 的捨抗作用在他們的大腦里大大加強(qiáng)，反復(fù)不停，便形成了不同于常人的強(qiáng)迫思維。在這一不正常思維的影響下，人會(huì)做出一些不被常人 理解的古怪行為，來(lái)減輕精神上相互抗?fàn)幍那楦姓勰?，而一旦發(fā)現(xiàn)自己在強(qiáng)迫思維的支配下做出的某個(gè)動(dòng)作，能給自己帶來(lái)從糾結(jié)中解脫 的輕松感，他們會(huì)一出現(xiàn)思想焦慮，就重復(fù)那一行為，強(qiáng)迫行為便得固，他們也從此走上了反復(fù)強(qiáng)迫自己去想、去做的不歸路。
醫(yī)治強(qiáng)迫癥的心理療法，常用的是順應(yīng)情緒的發(fā)生、消退規(guī)律， 讓患者轉(zhuǎn)移心思，不要沉陷在糾結(jié)情緒的旋潤(rùn)里，掙扎追逐。也就是 對(duì)他的強(qiáng)迫情緒置之不理，讓它們自生自滅，并以正常的思維代之。 因?yàn)槿说男睦砬榫w有一定的自然規(guī)律，你越是執(zhí)念于它，會(huì)被束縛得 越緊，它們就像是一根無(wú)形的繩索，你把注意力集中在上面，越想掙 脫，它就勒得越結(jié)實(shí)。比如面試時(shí)，我們都會(huì)產(chǎn)生緊張心理，但是只要你對(duì)它不加理睬，做自己應(yīng)做的事情，不安便會(huì)慢慢消退，不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生什么影響。反之，你則會(huì)越想越緊張，與緊張情緒的斗爭(zhēng)也會(huì) 嚴(yán)重危及你應(yīng)該面對(duì)的面試內(nèi)容。同樣，針對(duì)強(qiáng)迫癥，一切試圖矯正 思維的外力，甚至只要觸及那個(gè)點(diǎn)，無(wú)論什么道理，都會(huì)使患者更加 郁結(jié)更深。所以讓他們不糾結(jié)于強(qiáng)迫思維的最好辦法就是順其自然， 不去觸碰那個(gè)癥結(jié)，引導(dǎo)他們回到生活的正軌，以生活中自己應(yīng)承擔(dān) 的正常事務(wù)取代那些不正常的強(qiáng)迫思維和行為。
【心理結(jié)語(yǔ)】
恐懼的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)勸告自己不要害怕的心理；憧憬未來(lái)的時(shí)候， 又警告自己不要耽于幻想；想得到某件東西的時(shí)候，又會(huì)禁止自己想 太多。人多多少少都會(huì)有些矛盾情緒相互作用、彼此抵抗，而一些過于追求完美主義者經(jīng)常會(huì)陷入這種兩難思維，進(jìn)退維谷，最后形成強(qiáng) 迫思維，難以脫身。得病容易，去病難，要想治愈強(qiáng)迫癥，也只能用 不去想它來(lái)驅(qū)除雜念，用正常的行為使自己放棄執(zhí)念怪想。
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