心理揭秘：拖延癥你中招了嗎？
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。它總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。下面為大家介紹拖延癥的形成以及拖延癥的的表現(xiàn)。
拖延癥的形成：
一個人認為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時候一點不著急，直到最后只剩5天了才開始。 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。最后拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最 適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進行自我暗示。
拖延癥的的表現(xiàn)：
1、百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式，雖然并不適應它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單，他們忘了買音樂會的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……
2、拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調(diào)節(jié)的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問題的根源。
3、拖拉并不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉并不因個人對時間的估計能力而不同，雖然這些人會更樂觀一些。法拉利教授強調(diào)說：“要一個拖拉的人做一個有計劃的人，就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”
4、拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的，但并不直接。它可能來自強權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。
5、拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多，這是自我調(diào)節(jié)有問題的表現(xiàn)。
6、拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實際上并非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創(chuàng)造力，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。
7、拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒（比如害怕失?。┑囊粋€途徑。
8、拖拉并非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。
9、拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會破壞團隊協(xié)作。
10、拖拉會改變?nèi)说男袨椋粫馁M多少精神力量。這并不意味著一個念頭就能馬上改變。這個問題可以通過高度規(guī)范的認知行為治療來解決。
其中很具體的表現(xiàn)之一就是：嚴重的不守時！毫無時間時間概念，不把別人的時間當時間。
對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難?！狈ɡ淌谡J為，勸導對拖拉癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。
咨詢熱線：0592—5515516
課程電話：15305020431
官方網(wǎng)站：http://www.bdsgpw.cn
新浪博客：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
