天氣炎熱容易脾氣暴躁
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：天氣炎熱容易脾氣暴躁
夏季的天氣總是“高燒不退”，而最近，這樣的“高熱”還在繼續(xù)，甚至愈發(fā)“放肆”。而在這蒸籠般的環(huán)境里，人的情緒也極其容易變得煩躁。
這不，隨著天氣的一天天變熱，一向溫順賢淑的小美就像是變了個人：時而情緒低落，時而煩躁不安，懶得出門也懶得做事，稍有點不如意就容易發(fā)火，甚至罵人，盡管事后自己也會后悔。對此，心理專家“診斷”，小美的異常表現可能是“情緒中暑”了。
氣候的變化不僅會影響人的生理健康，也會影響人的心理情緒。炎炎夏日，氣溫高且多雨潮濕，人們出汗多，易疲勞，甚至容易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒。特別是當氣溫超過35℃時，人的情緒最易失控。所以需要你的及時調整，學會給情緒降降火。下面介紹幾種調養(yǎng)方法，供你參考：
一、精神調養(yǎng)
宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。
二、起居調養(yǎng)
宜晚睡早起，以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。
三、飲食調養(yǎng)
氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹防腐敗食物入口。
四、運動調養(yǎng)
宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。
五、防病保健
注意清潔衛(wèi)生和預防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。
人的情緒往往與氣溫密切相關，因為氣溫的變化會影響下丘腦的情緒調節(jié)中樞，故人在寒冷天易懶動少語，而高溫季常煩躁易怒。因而，炎炎夏日，許多人容易急躁沖動，脾氣常常也會變得暴躁起來。
那么，我們該如何控制脾氣呢？下面給大家介紹幾種方法：
敢于正視自己的負面情緒
否則，若總是逃避自己的脾氣，就談不上去控制自己的脾氣，所以控制脾氣首先要敢于承認脾氣，正確的對待，這是前提。
學會控制情緒，改變觀念，不要放縱自己的行為，約束好自己
如果十分壓抑，無法釋放心中的郁結時，可到空曠的地方大叫；如果無此條件，你可以回憶你想發(fā)泄情緒的對象當初對你的幫助。
換位思考，多體諒他人
每個人思考問題都是先從自身的利益出發(fā)，那么這就會使自己有自私傾向，進而不好的脾氣隨之產生。所以要控制好的脾氣，可以站在別人的角度去思考問題，這樣能夠多了一份理解，那么我們也少了一分脾氣。
持之以恒，修心養(yǎng)性
你可以堅持長跑，這樣對于自控能力有很大的幫助。通過不同的活動來陶冶自己的性情，使性格脾氣變得更好。書法、插花、畫畫、音樂、看電影等都可以有效地讓人情緒變得平穩(wěn)，把自己的忍耐能力不斷提高。
當然，還要注意的是，當身體缺乏某些相應的營養(yǎng)時，也可能造成脾氣暴躁，還需你仔細辨別：
1、缺乏維生素B1：維生素B1的缺乏會引起神經炎并累及心臟使人脾氣暴躁。患者需要防止食物過精，避免飲酒，可以通過口服維生素B1來進行補充。
2、缺乏維生素B6：月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，攝入不足也會引起女性的脾氣暴躁。情況較輕者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情況較重者可口服維生素B6片。
3、缺乏鋅：缺鋅會影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)。缺鋅患者應少吃糖，少喝酒，多進食動物性食品。
4：缺乏鐵：缺鐵會引起人的注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動好哭。此類患者應多吃肉和新鮮蔬菜，少吃甜點，用鐵鍋烹調等。
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