在心里種下一棵靈魂樹(shù)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：在心里種下一棵靈魂樹(shù)
電影《阿凡達(dá)》中的潘多拉星球，展現(xiàn)給觀眾一個(gè)純凈和諧的奇幻花園，這里，動(dòng)植物跟Na’vi人和睦相處，順應(yīng)自然的規(guī)則和諧生活著。維系這一切和諧的是那棵幽藍(lán)柔韌的靈魂樹(shù)。那里面存在著Na’vi人的神愛(ài)娃，他們的所思所想都能被愛(ài)娃感知感應(yīng)，并在危難之時(shí)指引他們利用自身的生命力保護(hù)自己和自己的星球。靈魂樹(shù)代表著一種不可征服，無(wú)法預(yù)知但真實(shí)存在著的自然生命力，它存在于每個(gè)Na’vi人的體內(nèi)，而這種生命力只有用心體驗(yàn)時(shí)才可以得到，用思維體驗(yàn)卻無(wú)法感應(yīng)。
從電影中走出來(lái)，回歸生活，觀察身邊的各類人群，真想看看他們的心中，是否也有一棵有生命力的靈魂樹(shù)？是否能通過(guò)它找到連接自己，連接自然和社會(huì)的生命力量，克服自己的生命或者生活困境？當(dāng)今，在一個(gè)高度發(fā)展和快速變遷的社會(huì)里，人類更多的是用腦生活，比如用腦克服競(jìng)爭(zhēng)窘境，用腦創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)奇跡，用腦發(fā)展高科技，用腦跟人互動(dòng)等等，這種過(guò)程中，人承載著各種各樣的壓力，變得越來(lái)越理智，也變得越來(lái)越缺少情感。當(dāng)人適應(yīng)不良的時(shí)候，極容易對(duì)生活產(chǎn)生機(jī)械和麻木感，不再能體驗(yàn)到自己作為人的存在感，創(chuàng)造力和生命力量。
存在于Na’vi人心里的靈魂樹(shù)，其實(shí)是連接Na’vi人自己和自然界的媒介，通過(guò)它，自然界的能量得以源源不斷地被輸送到Na’vi人心里，讓他們不再感受到孤獨(dú)無(wú)力，體驗(yàn)被愛(ài)，被關(guān)注，被支持，這最終激發(fā)了Na’vi人對(duì)自己克服困難的信任，創(chuàng)造了生命力的奇跡，保衛(wèi)家園。想克服生活困境的現(xiàn)代人可以像Na’vi人一樣，但要先在自己的心里種下一棵靈魂樹(shù)，然后用腦生活的同時(shí)，學(xué)習(xí)Na’vi人，用心去感應(yīng)生活，這將會(huì)點(diǎn)燃自然生命能量，使自己與自然，與社會(huì)融通，和諧相處，并將從那里找回自己的生命創(chuàng)造力，感受生活的幸福。
靈魂樹(shù)需要的養(yǎng)料：
1.每天花10分鐘，找一個(gè)無(wú)人打攪的地方，閉上眼睛，從腳部開(kāi)始，慢慢往上，關(guān)注一下身體的溫度，血液循環(huán)的速度，心跳的節(jié)奏，呼吸的韻律，體驗(yàn)身體作為生命的生物體，在空間里的存在感。
2.每次吃飯的時(shí)候，靜下心，細(xì)細(xì)體驗(yàn)每種飯食的味道，感受酸甜苦辣，并注意每種味覺(jué)帶來(lái)的身體反應(yīng)，體驗(yàn)?zāi)欠N反應(yīng)。
3.在家里種一盆植物，或養(yǎng)幾條小魚(yú)，或者動(dòng)物，照顧它們，體驗(yàn)它們的生長(zhǎng)。
4.每月至少花一天時(shí)間，去公園或者到大自然中，呼吸不一樣的空氣，體驗(yàn)自己跟自然融合的愉快松弛感。
5.記住家里每個(gè)人的生日，用心準(zhǔn)備小禮物，多些和家人相處的時(shí)間。
6.學(xué)習(xí)跟愛(ài)人表達(dá)自己的感受，同時(shí)用心傾聽(tīng)，體驗(yàn)對(duì)方的感受，找到關(guān)注和被關(guān)注的溫暖感。
7.減少上網(wǎng)時(shí)間，培養(yǎng)自己對(duì)他人的好奇心，建立自己的朋友圈，找到歸屬感和支持感。
8.每天洗完臉，花兩分鐘看著鏡子里的自己，對(duì)自己微笑，學(xué)習(xí)欣賞自己身體的每個(gè)部位，悅納自己。
9.定期拿自己以前的成就和現(xiàn)在的進(jìn)步做比較，體驗(yàn)自己越來(lái)越好的自信心。
10.每個(gè)月嘗試一次，不求回報(bào)地為一個(gè)人或一些人做一件事情，并接受他/她被你幫助的感動(dòng)和感謝。以此增加自我存在的價(jià)值感、意義感。
11.抽空去畫(huà)廊、音樂(lè)廳、劇院體驗(yàn)藝術(shù)的生命力，試著以自己的視角解讀藝術(shù)，發(fā)展自己的感性思維。
12.最后，每天睡覺(jué)前，想象自己心里有一顆生機(jī)勃勃的大樹(shù)，讓自己和樹(shù)融為一體，體驗(yàn)樹(shù)的每部分伸展、生長(zhǎng)的生命力量。
【背景資料】
工作狂人
32歲的張明輝在一家世界百?gòu)?qiáng)公司工作，作為業(yè)務(wù)主管的他，平均每天工作9小時(shí)以上，從周一到周日，甚至睡覺(jué)都開(kāi)著手機(jī)，開(kāi)著MSN，F(xiàn)acebook, Skepy。他知道自己在透支體力和腦力，但是他沒(méi)有辦法停下來(lái)。因?yàn)?，他喜歡通過(guò)工作業(yè)績(jī)來(lái)證明自己的能力。他幾乎沒(méi)有休閑時(shí)間，談過(guò)幾次很短的戀愛(ài)，覺(jué)得那些女孩太難懂，也沒(méi)時(shí)間花在她們身上。剛開(kāi)始，他感到一個(gè)人挺好，近來(lái)，他常有莫名的孤獨(dú)感，尤其當(dāng)他疲憊不堪的時(shí)候。環(huán)顧四周，他除了工作，沒(méi)有友情，沒(méi)有愛(ài)情，跟父母的聯(lián)絡(luò)也少得可憐，心里空空的。他變得迷茫了，生活是為了什么呢？
心理觀察：人的存在感不是通過(guò)單一的載體實(shí)現(xiàn)，而是多個(gè)載體的集合。比如通過(guò)工作得到成就感，通過(guò)親情得到安全感，通過(guò)愛(ài)情得到愛(ài)與被愛(ài)感，通過(guò)休閑得到輕松愉快感……在每個(gè)載體中，人體驗(yàn)著自己不同的角色定位和跟這個(gè)載體的情感連接，能游刃有余地處理跟各個(gè)載體的關(guān)系，感受自我的主動(dòng)性和價(jià)值感。當(dāng)人過(guò)于強(qiáng)調(diào)單一的載體時(shí)，會(huì)失去生活的彈性和豐富性，產(chǎn)生絕望、孤獨(dú)的體驗(yàn)。
虛擬世界的宅女
25歲的葉麗麗五年前剛畢業(yè)時(shí)，進(jìn)了間公司當(dāng)文員，每天對(duì)著電腦工作?？臻e時(shí)，她就在網(wǎng)絡(luò)上找人聊天，購(gòu)物。漸漸地，這成了她生活的一部分，后來(lái)成了她的整個(gè)生活。她的朋友都是網(wǎng)絡(luò)上的，從不見(jiàn)面，包括男朋友，她跟他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上玩游戲，談戀愛(ài)，購(gòu)物，成了標(biāo)準(zhǔn)宅女。她越來(lái)越不習(xí)慣跟人面對(duì)面交流，在工作上也是能避則免。現(xiàn)在，她連出門上班都有點(diǎn)問(wèn)題，一想到自己將在街上、辦公室里遇到很多人，就全身緊張，手腳出汗。她總覺(jué)得現(xiàn)實(shí)生活是一種痛苦，沒(méi)有快樂(lè)。
心理觀察：感受是人與動(dòng)物的區(qū)別之一，是人內(nèi)心對(duì)自己，對(duì)他人，對(duì)外在環(huán)境的情緒體驗(yàn)，也是人與人之間，人與外在環(huán)境之間連接的橋梁。對(duì)于虛擬世界的人和物只能靠想象體驗(yàn)，用思維捕捉，卻無(wú)法感覺(jué)它們的溫度，味道，對(duì)它們的感受體驗(yàn)受到局限。在虛擬世界待太久的結(jié)果，使人的感受系統(tǒng)出現(xiàn)扭曲，在現(xiàn)實(shí)中產(chǎn)生自我的不真實(shí)感，生命的蒼白無(wú)力感。
抓不住的未來(lái)
年近三十的劉長(zhǎng)偉對(duì)未來(lái)有不盡的危機(jī)感。不論在生活還是在工作中，他都要求自己做到盡善盡美，不要落在別人后面。他喜歡跟所謂成功人士比較，但是比較來(lái)比較去，總覺(jué)得自己很失敗。自己沒(méi)有他們學(xué)歷高，沒(méi)有他們有錢，沒(méi)有他們有能力……他不滿意現(xiàn)在的生活，對(duì)自己也挺失望，他渴望未來(lái)，又覺(jué)得自己抓不住未來(lái)。
心理觀察：當(dāng)人了解自我、接納自我后，會(huì)把實(shí)現(xiàn)自我當(dāng)作生命的動(dòng)力。他會(huì)跟自己競(jìng)爭(zhēng)，超越自己。但是，當(dāng)人跟他人作比較時(shí)，習(xí)慣于下意識(shí)地夸大他人的長(zhǎng)處，放大自己的弱勢(shì)，容易對(duì)自己產(chǎn)生不信任，沒(méi)有了創(chuàng)造力，對(duì)生活失去掌控感。
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