改善心理精神狀態(tài)的方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：
多運動可改善心理精神狀態(tài)，隨著全民健身運動的開展，投入到體育運動中的人越來越多，選擇什么樣的健身方式最適合呢?除了考慮年齡、職業(yè)、生活環(huán)境等因素外，將個人的性格因素考慮進去，將會取得事半功倍的效果。
一、緊張型
有的人心理素質缺少鍛煉，應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。
二、膽怯型
有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。經(jīng)過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處世也就顯得從容自然了。
三、孤僻型
有的人性格內向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
四、多疑型
有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助于人走出多疑的思維模式。
體育心理學研究表明，多運動可改善心理精神狀態(tài)，不同的項目，對心理所起的作用不同?，F(xiàn)實生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調節(jié)和適應能力，或是表現(xiàn)明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的適當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。
就是從身心靈三個方面，這樣說就很容易理解了，像我們剛剛做的呼吸，就是從身體的層面，從身體的層面你要怎么慢慢讓壓力消減，像剛才呼吸的方法是讓它轉化。一種是讓它消失，轉化就是看見它的源頭，看見它是怎么來的，比如說羨慕，如果我現(xiàn)在內在有羨慕的情緒在流動，我可以看到它，當這種羨慕的情緒出來的時候，我們的身體是站不直，眼睛是不會看著正前方的。當壓力出現(xiàn)的時候，我們的身體是站不直。人的情緒出來的時候，比如說悲傷或者自責的時候，我們的眼睛是看下面的，就是說你要留意你的身體，讓你的眼睛看著正前方，走路也是。
一個人憤怒的時候腹部會收縮，憂慮的時候腹部會收縮，背部會緊張，當你對人生氣的時候，你右邊的肩膀會特別疼，你自責的時候左邊的肩膀會特別疼，你有沒有試過早上醒來全身酸痛，尤其是肩膀，左邊是對自己的不滿，右邊是對別人的不滿意，如果你兩邊肩膀都痛，就是即對別人也不滿意，對自己也不滿意。你可以走了，我是說你可以離開這個世間。
它會在你的身體上面留下一個感覺，如果是壓抑了很多不滿又不敢說，討好型的人，有些人在單位里工作就是這樣，討好的時間久了就變成這樣(示范)。這種人會長胖，背拱起來，肚子被縮進去。
但這些東西不是一天養(yǎng)成的，為什么會形成這種壓力，整個人的身體結構都發(fā)生變化，尤其是脫光衣服一看，都不一樣，有些人背是駝的，有些人是往右邊側，有些人是往左邊側，有些人的頭是縮起來的，有些人的手啊····
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