中年女性怎樣調(diào)節(jié)心理健康
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：中年女性怎樣調(diào)節(jié)心理健康
女人到了中年，似乎煩惱會(huì)無(wú)形當(dāng)中增加許多，而這些煩惱有自己制造出來(lái)的，也有被人強(qiáng)壓在身上的。煩惱太多，心理健康就容易受到影響，就沒(méi)有快樂(lè)的感覺(jué)，甚至認(rèn)為生活是不幸福的。中年女人如何保持心理健康呢?
其實(shí)，做一個(gè)健康快樂(lè)的中年女人并不難，除了要調(diào)整好心態(tài)，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)外，中年女人在愛(ài)家庭、愛(ài)孩子的同時(shí)，更要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己。而家庭和社會(huì)也應(yīng)該給予她們更多的關(guān)愛(ài)。
當(dāng)我們步入中年，我的生活壓力和工作壓力會(huì)更大，同時(shí)還需要面對(duì)自己身體的不斷衰老，在這個(gè)問(wèn)題上，女性往往會(huì)比男性的壓力更大，那么對(duì)于步入中年的女性朋友們來(lái)說(shuō)如何才能保護(hù)好自己的心理健康呢？
一些女性常懷疑丈夫不忠，專家問(wèn)她們：“人生的時(shí)間有限，我們拿多少時(shí)間來(lái)真正考慮自己的生活、工作和娛樂(lè)呢?”她們有的經(jīng)過(guò)輔導(dǎo)有所領(lǐng)悟，也有的人回答說(shuō)：“我根本控制不住自己!”
正是這種“控制不住自己”的“理由”，使一些中年女性出現(xiàn)心理壓力。專家說(shuō)，人的性格一半是來(lái)源于遺傳，還有一半是由于后天的環(huán)境影響和教育。女性在成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)會(huì)不自覺(jué)地給她們過(guò)多的保護(hù)，結(jié)果女性會(huì)比男性有更多的依賴性。許多女性結(jié)婚以后主要精力就放到了丈夫和孩子身上，夫貴妻榮，對(duì)外面的世界逐漸疏離。當(dāng)丈夫的事業(yè)發(fā)展了，孩子長(zhǎng)大成人了，她就變成了多余的人，自己也感到很自卑。女性身上的母性使自己愿意無(wú)私奉獻(xiàn)，一點(diǎn)也不考慮自己的事業(yè)和愛(ài)好，最后就沒(méi)有自我了。即使家庭很富有，女性也應(yīng)該有自己的事業(yè)，女性的自信來(lái)源于自立。
專家列舉一位女士的例子說(shuō)，她工作退休后主要工作就是做飯，打掃衛(wèi)生，等丈夫孩子回來(lái)把飯菜端上，可他們回來(lái)后還仍然忙自己的事，把女士全忘在了一邊。女士越來(lái)越苦悶，自己怎么就成了老媽子呢?心理醫(yī)生建議她改變一下自己的生活方式，參加一些美容美發(fā)、烹飪、電腦的學(xué)習(xí)班，參加老年時(shí)裝表演，舞蹈訓(xùn)練，結(jié)果她的事情一下子多了起來(lái)，現(xiàn)在丈夫倒是經(jīng)常關(guān)注她的行蹤，很欣賞她的新生活。專家說(shuō)：有人把女人比喻成一本書或一所學(xué)校，但是，如果沒(méi)有了新鮮的內(nèi)容，對(duì)別人還有什么吸引力呢?所以，中年女性給自己減壓的最好方式就是讓生活充實(shí)起來(lái)。
中年女性急需心理減壓，首先應(yīng)做到：
1.增強(qiáng)自信，體會(huì)自身的價(jià)值感;
2.轉(zhuǎn)移注意力，從關(guān)注別人到關(guān)注自己，并吸引家人的欣賞;
3.使心理達(dá)到平衡，不再有弱勢(shì)感。如果上述努力不能奏效，您應(yīng)及時(shí)就診心理醫(yī)生，力勸中年女士不要因?yàn)樽约旱男睦韱?wèn)題把幸福推得越來(lái)越遠(yuǎn)。
心理健康很重要，一個(gè)人或一個(gè)女性的心理健康可以直接影響到自己的生活，所以我們不能控制不住自己，我們要時(shí)時(shí)刻刻都能控制住自己，保持自己的心理健康。
相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，步入中年的女性在心理上會(huì)產(chǎn)生更大的波動(dòng)，容顏的老去，讓女性朋友們會(huì)產(chǎn)生很大的自卑感，其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)老去，每個(gè)人都要面對(duì)衰老的問(wèn)題，希望女性朋友們能夠放松自己，讓自己自信的面對(duì)未來(lái)的生活。
中年女人保持心理健康五個(gè)要訣
(1)不對(duì)自己過(guò)分苛求
有的人把自己的抱負(fù)定得過(guò)高，根本無(wú)能力達(dá)到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。
(2)對(duì)他人期望不要過(guò)高
許多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢。
(3)疏導(dǎo)自己的憤怒情緒
當(dāng)你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)做出來(lái)，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。
(4)偶然也要屈服
做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。
(5)暫時(shí)避開
在遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運(yùn)動(dòng)、看電影等。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，中年女人心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因就是急著去做某一件事情，而這件事情沒(méi)有做成，可能內(nèi)心就會(huì)十分憂慮，甚至精神崩潰。如果是這樣，請(qǐng)?jiān)囍诙唐趦?nèi)只做一件事情，或許這樣就不會(huì)身心疲憊了。
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