如何學習不會浪費時間（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：如何學習不會浪費時間（下）
2、勞逸結(jié)合學習法
光學習、不玩耍，聰明的孩子要變傻
西方有句名言，意思是：光學習，不玩耍，聰明的孩子要變傻。適當?shù)捏w育鍛煉和娛樂活動，在學習生活中是必不可少的，大家都知道一個學習效率公式：7+1大于等于8，就是每天7小時學習，1小時娛樂鍛煉，效果大于8小時連續(xù)不斷地學習。所以，保持充沛的體力和精力，也是提高效率不可缺少的一個方面。學習的勝利意味著獲得新知識，但學習消耗的卻是大量的時間和精力。如果一味地發(fā)揮“拼命”精神，整天只知道學習，頭懸梁，錐刺股，最終只能是精疲力盡，學無所成。列寧十分反對這種“學習狂”的精神和做法，他說：“不懂得休息，就不懂得工作。”毛澤東也曾責問鼓吹這種精神的人說：“又叫馬兒跑得好，又叫馬兒不吃草，世界上哪有這樣便宜的事”
保持最佳的身體和心理狀態(tài)
學習是一種高級的精神活動，視覺神經(jīng)在接受到外界的信號刺激以后，把信號傳到大腦，引起大腦皮質(zhì)響應(yīng)區(qū)域的興奮，信號刺激強度和持續(xù)時間與這種區(qū)域興奮成正比例關(guān)系，即強度越大，時間越長，興奮就越高。大腦在這種興奮狀態(tài)下進行分析綜合，判斷推理，記憶理解等。一旦學習的時間超過大腦興奮的極限，大腦皮質(zhì)的該區(qū)域便由于工作過度，而逐漸失去興奮的能力，開始由興奮過程向抑制過程轉(zhuǎn)化，于是疲勞就產(chǎn)生了。如果你發(fā)覺自己反復(fù)讀一段文字仍然不能吸收，那就表明，你已經(jīng)達到了一天學習量的最高峰，應(yīng)該立即停止學習?？茖W家調(diào)查表明：大多數(shù)人認為，他們一天學習最適合的時間長度是五個小時。如果你是精力旺盛的人，學習的時間會延長些。大腦是學習的機器，它的工作狀態(tài)直接影響著學習的效率。學習作為腦力勞動，和體力勞動一樣都會產(chǎn)生疲勞。當體力勞動產(chǎn)生疲勞之后，立刻休息片刻就可以恢復(fù)。但是，腦力勞動的恢復(fù)就不同了。即使停止學習，大腦興奮也很難在短時間內(nèi)平靜下來，因此，對于大腦的保護就是休息和放松。
愛因斯坦疲勞后，就拿起他的小提琴拉上幾首喜歡的曲子，使自己從那些符號中解脫出來。當有人問他的業(yè)余愛好時，他毫不猶豫地說：“小提琴?！瘪R克思在研究中一旦感覺到疲勞，就找出一張草紙，畫一些圖，借助這種方法轉(zhuǎn)移大腦的興奮區(qū)域。聰明的學習者，善于在自己的大腦產(chǎn)生疲勞前，及時轉(zhuǎn)換學習的內(nèi)容，或通過休息和運動轉(zhuǎn)移興奮熱點，巧妙地把緊張和放松交替在一天的學習中，保持最佳的身體和心理狀態(tài)。
3、高效閱讀學習法
閱讀是一種探險，你將隨著詩人進入奇幻與想像的領(lǐng)域；你將看到小說家筆下的人物；你在神游中忽而乘船沉到大海的深處，忽而隨著偉大的探險家游歷極地世界；而在閱讀別人的傳記中，你跟著此人的人生經(jīng)歷長吁短嘆；而哲學家則與你分享他的智慧。愈是會讀書，學到的東西愈多，你就愈有成就。當你是一個優(yōu)秀的會讀書的人，這個世界都將歸你掌握——你有資格念好學校，找好工作，領(lǐng)高薪。
閱讀學習法
在英語學習上，有一個著名的學習方法曾風靡全國，那就是李陽創(chuàng)造的“瘋狂英語”學習法，他教學習者要拋開羞怯，大聲地喊，大聲地讀，大聲地交流。學語言是要作為一種技能來掌握的，而且一旦掌握了這種技能，就像拿到了一把鑰匙，可以開啟自己的智慧之門，所以學習時不要功利性太強，不要為了應(yīng)付考試而學習，不要為了應(yīng)付考試而選練習題“摳”。要“聽、說、讀、寫”樣樣精通，才是真正意義上的學習。漢語的生字、生詞，外語的單詞必須熟記于心，這是基礎(chǔ)，平時抓緊一切瑣碎時間，多讀、多聽、多看，如果可能，應(yīng)該把要精確掌握的知識，如成語、單詞、語法等寫在小型卡片上，平時揣在兜里，一有空就掏出來看幾眼。同時，一定要做個“雜食動物”，廣泛閱讀課外讀物，使你在具體生動的內(nèi)容中取得事半功倍的效果。
“授之以魚，不如授之以漁”。方法的掌握，規(guī)律的探求，會使我們找到走進知識王國的捷徑。許多名人的成功也都來自于博覽群書。然而，并不是只要不分輕重地去讀書就能夠取得成功，就像前面舉的愛迪生的例子。如果沒有找到一個正確的讀書方法，也許他就不會成功，讀書要有有效的方法。
正確閱讀
首先：有目的地選擇你所需要讀的書。
大部分的人都不了解“確定讀書目的”的重要性。他們所持的態(tài)度往往是：“濫射也會打到靶心”。除非你確定了讀書的目的，否則你會發(fā)現(xiàn)，自己雖然把整本書都翻遍了，腦子里除了零散的記憶外，書中的內(nèi)容可能一片模糊。在你學習的不同階段，你都會有不同的讀書目的。擁有目的而讀書，對你的理解力和記憶力非常重要，猶如空氣之于生命一般。它是主動閱讀的基石，主動積極的閱讀才能養(yǎng)成對閱讀的興趣，才能用心思考——用心靈和情感去探索作者所要傳達的信息。因此，在讀書之前要確定自己“為什么”讀這本書，才能獲得最大的收獲。
讀書的目的決定了讀書的方法，基本上，讀書可分為三種類型：
1、快速參考閱讀法——直接影響到知識面的寬窄大小?？焖匍喿x能夠在短時間內(nèi)獲取大量的知識，同時，用速讀去“搜獵”對你有用的材料，會使你節(jié)省很多時間。
2、批判式閱讀——重點在于辨識出需要徹底分析的想法和概念，就是精讀。
3、鑒賞或娛樂式閱讀——欣賞作者的寫作風格與才華。
雖然用聲讀法來學習語言和文字的正確發(fā)音是必要的，而且只有經(jīng)過聲讀法才能掌握正確的閱讀法，有時在朗誦詩歌和文章時也一定要用聲讀法，但是，對于高效學習者來說，默讀是一個起點。聲閱讀是眼、腦、口、耳四個器官的共同活動。文字符號反映到眼睛，經(jīng)過視神經(jīng)傳到大腦，大腦控制嘴巴發(fā)出聲音，聲音通過耳朵經(jīng)聽覺神經(jīng)再傳給大腦，達到監(jiān)聽的作用，這樣的結(jié)合雖有加深理解和促進記憶的作用，但速度慢。有聲閱讀的弊端是使閱讀速度受到說話速度的制約，而大多數(shù)讀者的默讀速度幾乎要比說話速度快兩倍。默讀是大腦對文字的思維反映，只運用眼睛和大腦兩個器官，從而理解文字的意義。整個活動在人腦內(nèi)部默默進行，省去了口的發(fā)聲和耳朵的監(jiān)聽，因而速度快得多。這就是所謂的“眼腦直映”，即眼睛注視文字后，視覺信號立即輸入大腦而得到反映?！把勰X直映”，過程簡單，因而速度快。
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