認(rèn)知情境下考試焦慮的調(diào)整
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：認(rèn)知情境下考試焦慮的調(diào)整
焦慮，是一種以情緒表現(xiàn)為主要特征的心理、生理狀態(tài)。它是以個(gè)體對(duì)未來(lái)發(fā)生事件的著急、緊張、不安、惶恐、憂慮等心理表現(xiàn)和心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗、尿頻、頭痛、失眠、多余動(dòng)作增加等生理表現(xiàn)形式反應(yīng)出來(lái)的。
所謂考試焦慮，顧名思義，它是個(gè)體應(yīng)對(duì)考試情境出現(xiàn)的一種焦慮反應(yīng)，我們可以把它描述為在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力，人格傾向以及其他相關(guān)身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒表現(xiàn)出來(lái)的心理、生理狀態(tài)。
考生的考試過(guò)程就是考生的知識(shí)表征過(guò)程
每個(gè)清醒的人只要他在記憶或思考，他就在表征知識(shí)。但是，每個(gè)人表征知識(shí)的意義、性質(zhì)和水平是不同的。學(xué)習(xí)困難學(xué)生和學(xué)習(xí)優(yōu)秀學(xué)生對(duì)同一知識(shí)的表征也是有所不同。
人類的知識(shí)表征過(guò)程至少有如下四種性質(zhì)和水平：
第一、把知識(shí)表征作為一種自發(fā)的知識(shí)加工與記載過(guò)程，這是每一個(gè)智力正常的人都可以做到的。
第二、把知識(shí)表征作為一種處理學(xué)習(xí)問(wèn)題的常用程序性知識(shí)，一般表現(xiàn)為較聰明的學(xué)生在遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)，稍作努力便可以做到。
第三、把知識(shí)表征作為一種指導(dǎo)自己有效學(xué)習(xí)或解決問(wèn)題的策略性知識(shí)，這是熱愛(ài)學(xué)習(xí)的學(xué)生在獲得如何對(duì)知識(shí)進(jìn)行表征的程序性知識(shí)時(shí)的常有心向，即有意地為獲得一種學(xué)習(xí)策略而掌握、表征該知識(shí)。
第四、把知識(shí)表征轉(zhuǎn)化為提高學(xué)習(xí)或解決問(wèn)題效率的智慧技能，即認(rèn)知策略或元認(rèn)知策略，也就是那種想把知識(shí)表征作為策略性知識(shí)的人通過(guò)練習(xí)，把策略性知識(shí)轉(zhuǎn)化為可以自動(dòng)化實(shí)現(xiàn)的智慧技能。
在這四種水平上，后兩種水平的知識(shí)屬于策略性水平的知識(shí)表征。
當(dāng)解題者被一個(gè)難題難住以后，他的大腦會(huì)自動(dòng)地檢索理解當(dāng)前問(wèn)題和解決當(dāng)前問(wèn)題所需要的陳述性知識(shí)和策略性知識(shí)，那么這種自動(dòng)的或自發(fā)地檢索知識(shí)過(guò)程是否正確？方法是否簡(jiǎn)潔、有效？還有沒(méi)有更好的思路和方法？這些任務(wù)必須由認(rèn)知策略的反思、評(píng)價(jià)、監(jiān)控和指導(dǎo)過(guò)程來(lái)完成。在考試過(guò)程中，考生們成績(jī)優(yōu)秀和成績(jī)發(fā)揮不出來(lái)的原因和差別表現(xiàn)在哪些方面，是老師、學(xué)生、家長(zhǎng)都很關(guān)心的問(wèn)題。
下面通過(guò)一個(gè)案例來(lái)進(jìn)行具體分析
一、來(lái)訪者基本情況
小元（化名），男，16歲，大連某初中初三學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)良好，在第一次模擬考試結(jié)束后出現(xiàn)身體癱軟，情緒失控，在家里又哭又喊，對(duì)數(shù)學(xué)考試很恐懼。家長(zhǎng)很擔(dān)心出現(xiàn)意外情況，曾想放棄讓孩子參加考試。
二、對(duì)來(lái)訪者考試焦慮性問(wèn)題原因的診斷分析
（一）潛意識(shí)條件性情緒
所謂條件性情緒反射是一種在條件反射形成和發(fā)生過(guò)程中，本人未曾意識(shí)到或本人的意識(shí)不容易控制的情緒,在相同或相似刺激出現(xiàn)時(shí)自動(dòng)伴隨的情緒。
小元在2歲半之前什么都不怕，甚至拿刀去嚇唬別人。家長(zhǎng)感覺(jué)這樣下去不好，所以后來(lái)家長(zhǎng)把小元送去全托幼兒園上學(xué)三年。回來(lái)之后小元的性格很膽小，很聽(tīng)話。在四年級(jí)時(shí)母親去國(guó)外工作，一年只回來(lái)一兩次，在初二考試前一個(gè)月母親回國(guó)，期間因想念媽媽所以每天跟媽媽一起參加各種場(chǎng)合的游玩而忽略學(xué)習(xí)，媽媽走后馬上進(jìn)行了考試，結(jié)果考試很糟糕，從原來(lái)的前幾名下滑到班級(jí)后面，尤其數(shù)學(xué)更不好。爸爸非常生氣，嚴(yán)厲訓(xùn)斥之后并很長(zhǎng)時(shí)間冷漠小元，并很長(zhǎng)一段時(shí)間不再照顧和管理小元。此時(shí)小元的條件性情緒已經(jīng)形成，從最初的害怕表現(xiàn)不好就會(huì)被送離家庭、離開(kāi)爸爸，到后來(lái)的對(duì)擔(dān)心考試失敗，失敗之后爸爸就會(huì)不管自己了，害怕失去爸爸對(duì)自己的愛(ài)和關(guān)心。即每次考試前（S）,就會(huì)不由自主的出現(xiàn)擔(dān)心、害怕、焦慮的消極情緒（E）,這種情緒導(dǎo)致軀體上的反應(yīng)以及考試發(fā)揮失常（R）。而中考前，小元母親是打算親自回來(lái)陪孩子中考的，但是父親想起曾經(jīng)因?yàn)樗哪昙?jí)的時(shí)候就因?yàn)閶寢尩哪鐞?ài)和想念導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)下降，所以一家協(xié)商后決定媽媽在這期間不回國(guó)，也不敢與孩子多交流，害怕受到影響。而小元因想念母親和擔(dān)心考試失敗的條件性焦慮情緒在一摸考試結(jié)束剛后達(dá)到最高峰爆發(fā)，也就是考試結(jié)束后在座位上大哭并身體癱軟，后被爸爸接回家。之后經(jīng)常一想到考試就會(huì)出現(xiàn)大哭大喊的現(xiàn)象，很擔(dān)心數(shù)學(xué)考砸。
（二）數(shù)學(xué)解答題知識(shí)表征策略性水平的診斷
1、小元，對(duì)數(shù)學(xué)考試的恐懼一方面來(lái)自于條件性的焦慮情緒，另一方面來(lái)自于錯(cuò)誤的策略性知識(shí)表征和缺乏正確的策略性知識(shí)表征。小元有個(gè)好朋友，他們經(jīng)常一起討論。當(dāng)小元平時(shí)有不會(huì)的難題時(shí)，總喜歡去跟朋友一起討論然后就會(huì)有思路，即使在考試的時(shí)候，也喜歡一起私下里對(duì)答案。這就是小元的遇到難題時(shí)錯(cuò)誤的策略性知識(shí)，即先自己思考，思考不出來(lái)，就去尋找朋友的幫助和思考，在考試過(guò)程中，希望能得到相對(duì)答案，如果沒(méi)有，心理就沒(méi)底，考試出來(lái)的時(shí)候總覺(jué)得自己的答案是錯(cuò)誤的。
2、缺乏有意地為獲得一種學(xué)習(xí)策略而掌握、表征該知識(shí)。
不去思考還有沒(méi)有其他方法，或者將這個(gè)方法可以用在其他方面。比如，小元在做數(shù)學(xué)解答題的時(shí)候，如果讀完題有思路就很高興，如果沒(méi)有思路就不知道怎么辦，開(kāi)始頭腦不清晰，然后把已知條件羅列出來(lái)就放棄了，說(shuō)老師能給多少分就多少。小元的這個(gè)思想也表現(xiàn)在語(yǔ)文考試中。他喜歡在考試語(yǔ)文的時(shí)候壓作文題，如果壓上了這考試就一切順利了，如果壓不上就會(huì)很糟糕，開(kāi)始胡亂寫(xiě)。
3、缺乏那種想把知識(shí)表征作為策略性知識(shí)通過(guò)練習(xí)，把策略性知識(shí)轉(zhuǎn)化為可以自動(dòng)化實(shí)現(xiàn)的智慧技能。
小元缺乏去總結(jié)概括類型題?？傉J(rèn)為數(shù)學(xué)很難，每次做完數(shù)學(xué)題就覺(jué)得終于完成任務(wù)了，沒(méi)有形成回過(guò)頭來(lái)總結(jié)概括這個(gè)類型題以后都怎樣做的策略性知識(shí)。小元在做解答題上缺陷還存在著，有些題做過(guò)了，再做的時(shí)候還會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間，甚至還會(huì)再做錯(cuò)。沒(méi)有把解某一類題的把策略性知識(shí)轉(zhuǎn)化為可以自動(dòng)化實(shí)現(xiàn)的智慧技能。也就是小元曾經(jīng)成功地表征了某個(gè)知識(shí)，但是沒(méi)有把這一知識(shí)表征升華為一種認(rèn)知策略加以儲(chǔ)存，加以練習(xí)。為什么會(huì)沒(méi)有想到升華這一認(rèn)知策略呢，其中最大的可能性是來(lái)自某種消極自我觀念的影響，例如，自己的數(shù)學(xué)很難，自己需要跟別人討論才能做出來(lái)，這次只是偶然做出來(lái)。對(duì)于成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，為什么他們做題速度很快，其中一方面原因就是他們頭腦中已經(jīng)把這道題的解題思路達(dá)到自動(dòng)化過(guò)程。
三、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的設(shè)計(jì)與實(shí)施
元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)是對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整后，通過(guò)暗示性學(xué)習(xí)改變來(lái)訪者的條件性情緒，進(jìn)而形成適應(yīng)行為反應(yīng)的心理學(xué)應(yīng)用技術(shù)。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.bdsgpw.cn
心理健康網(wǎng)：?http://www.xmxljg.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門(mén)德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
